⏰ Offre limitée jusqu'au 6 février – Nombre de places restreint dans le programme

Programme d'entraînement trail sur mesure 6 mois pour durer, pas pour te cramer

Un programme personnalisé qui part de ta vraie vie, pas d'un modèle théorique

Mes coachés s'entrainent avec les bonnes séances, pourquoi pas toi?😉

Places limitées · Offre valable jusqu'au 6 février 2026

Ce que je te propose ici, ce n'est pas un énième plan générique.
C'est un programme d'entraînement sur mesure sur 6 mois, pensé pour ta vraie vie… et pour que tu restes en bonne santé longtemps.

🔍 C'est quoi exactement ce programme ?

👉 Un programme d'entraînement trail personnalisé sur 6 mois, totalement construit pour toi, qui :

🗓️

Prend en compte toutes tes courses sur la période

📊

Intègre les phases avant et après chaque course

💪

Utilise mes nouvelles séances mêlant course et renfo spécial trail

📱

Disponible sur page web interactive et directement sur ta montre

🔄

Te laisse la possibilité de déplacer tes séances d'un jour à l'autre

C'est un programme pour les traileurs qui veulent :

  • Progresser sans se détruire
  • Avoir un cadre solide
  • Tout en gardant de l'autonomie et de la liberté dans leur semaine

🎯 Un programme sur mesure qui part de TA vie, pas d'un modèle théorique

On ne part pas d'un modèle "type".
On part de toi :

  • Ton niveau actuel
  • Ton emploi du temps réel
  • Ton passif de blessures
  • Tes peurs (manque de temps, peur de l'abandon, peur de la blessure…)
  • Tes objectifs de courses (premier trail, premier ultra, chrono, finir propre…)

Notre objectif ensemble :

👉 Te faire progresser avec un programme accessible, progressif et sécurisé, pas te transformer en zombie au bout de 3 semaines.

🏁 Toutes tes courses intégrées… sans roulette russe

Pendant ces 6 mois, chaque course que tu as prévue est intégrée dans la construction du programme.
On ne les subit pas, on les utilise.

Pour chaque course, le programme prévoit :

1

Montée en charge

La montée en charge progressive avant

2

Affûtage

La semaine d'affûtage (allègement)

3

Récupération

La récupération après, pour ne pas flinguer la suite

Résultat :

  • Tu arrives sur la ligne de départ préparé
  • Tu récupères derrière sans te griller
  • Tu construis une vraie progression sur la saison, pas des coups d'éclat suivis de trous noirs

🦵 Des séances course + renfo spécial trail pour te blinder

La majorité des traileurs ajoutent des kilomètres quand ça coince.
Nous, on va faire autrement.

Je t'intègre des séances hybrides :

🧩 course à pied + renforcement orienté trail

Objectif :

  • Renforcer tes chevilles, genoux, gainage utile
  • Être plus stable en descente
  • Mieux encaisser le dénivelé
  • Limiter les blessures de fatigue

On ne fait pas du renfo "pour faire du renfo".
On fait du renfo au service du trail, pour que tu te sentes plus solide sur le terrain.

🎧 Un audio avec chaque séance pour que tu saches exactement quoi faire (et pourquoi)

Ça, c'est un point clé de ce programme.

👉 Chaque séance est accompagnée d'un audio explicatif de ma part.

Dedans, je t'explique :

  • Comment faire la séance (allures, sensations, consignes concrètes)
  • Pourquoi tu la fais à ce moment-là de ton programme
  • Ce que tu dois ressentir
  • Ce qui est normal… et ce qui ne l'est pas

Tu ne suis pas bêtement des lignes.
Tu comprends ce que tu fais.
Tu deviens plus autonome, plus intelligent dans ta pratique, et ça, ça reste pour la vie.

📱 Une structure claire, mais flexible : web + montre

Exemple de planning d'entraînement trail

Ton programme sera disponible :

💻

Sur une page web interactive : vue d'ensemble, semaines, séances

⌚

Directement sur ta montre via une appli compatible

🎥

Une vidéo pour te présenter le plan, le fonctionnement de la plateforme et les séances sur ta montre

Et parce que la vie ne suit jamais un planning parfait :

👉 Tu peux déplacer une séance d'un jour à l'autre en fonction :

  • De ton boulot
  • Des imprévus familiaux
  • De la météo
  • De ta fatigue

On garde la logique de progression, mais tu restes aux commandes de ton planning.

🧠 Avant ton gros objectif : la visio "stratégie course"

Le mental et la stratégie, c'est ce qui fait souvent la différence sur une course.

Avant ton gros objectif dans ton programme, on prend un moment ensemble en visio :

🧠 Une visio stratégie course de 30 à 60 minutes

On y voit :

  • Ta stratégie d'allure
  • Ton plan de ravito / hydratation
  • Ton matériel (ce que tu prends, ce que tu laisses)
  • La gestion des coups de mou
  • Un plan A… mais aussi un plan B et C si ça déraille

Tu n'arrives plus sur la ligne en mode "on verra bien".
Tu arrives avec un plan clair, testé et validé ensemble.

🤝 Autonomie… mais pas abandon : comment on fonctionne vraiment

Ce programme est pensé pour quelqu'un qui veut être accompagné structurellement, mais qui accepte aussi d'être autonome au quotidien.

Concrètement :

  • Tu as ton programme d'entraînement sur mesure pour 6 mois
  • Tu as les audios explicatifs avec chaque séance
  • Tu as la visio stratégie course prévue avant ton objectif

👉 En dehors de ça, tu es autonome.
Tu n'es pas en contact permanent avec moi pendant le programme.
Ce n'est pas du coaching individuel illimité.

En revanche, parce que la vie peut t'envoyer une vraie claque (blessure, gros changement de planning, événement imprévu sérieux) :

🛟 Tu as la possibilité de me contacter pendant la période pour une modification d'urgence de ton programme.

Là, on regarde ensemble ce qui se passe, on réajuste, et je t'aide à repartir proprement.

Ça te garantit :

  • De ne pas rester bloqué tout seul en cas de gros imprévu
  • Sans pour autant payer pour un coaching ultra premium au quotidien

🛡️ En quoi c'est différent d'une appli ?

Une appli :

  • Ne connaît pas ta charge mentale
  • Ne sait pas que tu viens d'enchaîner 3 nuits pourries
  • Ne t'explique pas pourquoi elle te colle telle séance là
  • Ne te parle pas en visio avant une course importante

Ici, tu bénéficies :

  • D'un programme d'entraînement sur mesure
  • Construit sur la base de méthodes que j'utilise déjà avec mes coachés
  • Pensé pour des traileurs qui ont un boulot, une famille, une vie réelle
  • Avec une vraie logique de sécurité et de long terme

Moi aussi j'ai fait les erreurs classiques : en faire trop, trop vite, mal récupéré, finir blessé.
Ce programme, c'est aussi le condensé de tout ce que je ne veux plus voir chez les traileurs que j'accompagne.

✅ Pour qui c'est fait ?

Ce programme te correspond si :

  • Tu as un ou plusieurs objectifs trail sur les 6 prochains mois
  • Tu veux arrêter de bricoler avec des plans d'appli
  • Tu veux comprendre ce que tu fais, pas juste suivre
  • Tu es prêt à être autonome dans tes séances
  • Tu veux un cadre solide, mais adaptable à ta vie

Ce n'est pas fait pour toi si :

  • Tu veux m'envoyer des messages tous les jours
  • Tu cherches quelqu'un pour te tenir la main en permanence
  • Tu ne veux pas t'investir un minimum dans ta compréhension et ton autonomie

🚀 Et maintenant, on fait quoi ?

Si tu sens que ce programme peut t'aider à :

  • Préparer tes courses sans te cramer
  • Progresser avec un vrai cadre sur 6 mois
  • Te sentir plus solide physiquement et mentalement

Alors on fait simple :

👉 Ton plan t'attend ici! 👈
1

Tu reçois le lien d'accès pour valider ton programme

2

Tu renseignes un formulaire pour que je puisse te proposer les meilleures semaines pour tes futurs objectifs

3

Sous un délai de 72h maximum, tu reçois un lien de rdv avec moi pour te présenter le plan et répondre à tes dernières questions

⏰ Offre valable jusqu'au 6 février 2026
Nombre de places limité dans le programme

On construit ta prochaine saison de trail ensemble, avec du sens, de la sécurité et du plaisir.

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Raph

Coach trail – du 5 km à l'ultratrail, sans bullshit, pour des traileurs qui veulent durer.